15 alimentos que aumentam a imunidade

É muito importante que você procure seu medico para definir juntos oque é melhor para você, ele e sua equipe conhece seu caso e poderá lhe orientar melhor sobre oque pode e não pode consumir.

Açaí

Considerado como um super alimento assim como o Mirtilo o Açaí é rico em antioxidantes , que podem ajudar o organismo a combater o envelhecimento alem de varias doenças. O açaí pode ser encontrado em forma de creme e sucos, e pode ser consumido com granola.

Alho

Oferece vários oxidantes responsáveis por combates os invasores do sistema imunológico. entre os alvos do alho estão algumas bactérias associadas as ulceras e ao câncer de estomago. dica culinária: descasque, pique e deixe o alho descansar por 15 minutos, isso ajuda a melhorar o seu desempenho em nosso organismo.

Amêndoas

Um punhado de amêndoas é capaz de proteger seu sistema imunológico dos efeitos do estresse. A dose recomendada é de 1/4 de xícara por dia, ja supre 50% da quantidade de vitamina E recomendada. Alem disso as Amêndoas possuem Riboflavina e Niacina, vitaminas do complexo B, que também ajudam na recuperação dos efeitos do estresse.

Batata doce

Como a cenoura a batata possui beta-caroteno, um anti oxidante que ajuda a eliminar os radicais livres prejudiciais. a batata doce também possui vitamina A, que ajuda a diminuir o processo de envelhecimento, alem de reduzir alguns tipos de câncer.

Brócolis

Fáceis de encontrar no mercado ajuda a aumentar o sistema imunológico, possui nutrientes que protegem o corpo contra alguns danos,Também é rico em vitamina A e C e glutationa. Experimente comer o brócolis com queijos magros, e assim o obter um prato rico m vitamina B e D.

Chá

Verde ou preto? com cafeina ou descafeinado?tanto faz. Ambos possuem polifenois e flavonóides, que ajudam a combater diversas doenças. Estes anti oxidantes procuram os radicais livres que danificam as celulas e as destroem.
      

                           Champinhons                            

apesar de pobres em nutrientes os cogumelos são ricos em anti oxidantes e em selênio, que ajudam a evitar as gripes; alem de serem ricos em vitaminas do complexo B, que ajudam a aumentar a imunidade do corpo, também tem efeitos antivirais, antibacterianos e anti tumorais.

Espinafre

Considerado um "super alimento" o espinafre é rico em acido fólico, que ajuda o corpo a produzir novas celulas e reparar DNA, além de possuir fibras anti oxidantes, vitamina C e outros beneficios. comas espinafre cru ou levemente cozido para obter o máximo dos nutrientes desse legume.

Gérmen de trigo

O gérmen do trigo é aparte do trigo que tem mais nutrientes. Além de zinco, anti oxidantes, vitaminas do complexo B entre outras vitaminas e minerais essenciais. O gérmen do trigo também oferece proteínas fibras e gorduras boas. tente substituir parte da farinha em receitas do dia a dia por Gérmen de trigo.

Repolho

Outra fonte de Glutationa, além de barato o Repolho é facilmente encontrado experiente adicionar em sopas e outros pratos para aumentes o valor nutricional de suas refeiçoes.

Sabugueiro ( Elderberry)

Um remédio popular antigo extraído desses frutos, apesar de pouco estudado parece inibir o vírus da gripe, além de ajudar na recuperação dos seus sintomas. A própria fruta é rica em anti oxidantes e .capaz de combater inflamações.

Toranjas ( Grapefruit)

Toranjas possuem grande quantidade de vitamina C, que ajudam a proteger de gripes e resfriados, Além disso as toranjas possuem flavonoides, compostos naturais que também ajudam a melhorar o sistema imunológico. o consumo das Toranjas deve ser supervisionado pelo seu medico, já que podem interferir em diferentes tipos de tratamento que utilizam medicamentos. consulte seu medico.

Iogurte  desnatado

Um copo diário pode reduzir suas chances de pegar um resfriado. Procure rótulos que indiquem a presença de " culturas vivas e ativas"Alguns pesquisadores agrediram que o iogurte pode melhorar o sistema imunológico. 

Melancia 

Hidratante e refrescante,  a melancia possui um potente anti oxidante e glutationa. conhecida como grande aliada para ajudar a fortalecer o sistema imunológico para que esse possa combater diversas infecções, a glutationa é encontrada na parte vermelha da fruta perto da casca.

Ostra

Afrodisíaca? Estimulante do sistema imunológico? ambos, graças ao zinco, que, quando ausente no organismo pode causar infertilidade masculina. O zinco é muito importante em varias tarefas do sistema imunológico, como a capacidade de curar feridas.

fonte: www.oncoguia.com.br 

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